ふと排水溝をみて驚愕！
とは言え、長めの髪だし、「毎日髪が抜けるのは正常な事」って聞いた事があるし…
大丈夫かな？
…
いやいや、でもこの量はないでしょ！
と悶々としていませんか？
「抜け毛がひどい」とはどのような状況を言うのでしょうか。
あなたの抜け毛が
・正常の範囲なのか
・薄毛になる可能性がある為、対策が必要なのか
見ていきます。
早めのヘアケアで－10歳を目指しましょう♪
「抜け毛が多い」基準は1日100本以上
抜け毛が「正常」か「多すぎ」かは１日に抜ける本数で判断します。
抜け毛が多いかどうかの基準
○正常⇒１日１００本以下
✖異常⇒１日１００本以上
とは言え、「産後の抜け毛」と言われるように、出産後１年間はホルモンバランスの乱れで抜け毛が増えます。
出産後ではないのに１日１００本以上抜けている場合は、薄毛にならないように早めに対策した方が◎。
100本ってどのくらい？
１日に100本といっても、一気に抜けるわけではありません。
24時間、生活を送る上で自然に抜けていきます。
その中でも、シャンプーをする時に約半数が抜けると言われています。
洗髪時に約半数が抜ける
1日に100本。
そのうちの約半数、約50本が洗髪時に抜ける事になります。
洗髪時だと、排水溝に抜けた髪が溜まるのでわかりやすいですよね。
ロングヘアの場合、シャンプーをした際に抜ける正常な髪の量はこの写真の程度です⇓
下記画像でちょうど５０本です。
お見苦しくてすみません…
この写真程度の量なら正常範囲。
心配する必要はないです。
次に、50本以上（正常ではない場合）だとこんな感じになります⇓
７０本です。
結構多いですよね…
「何とかしなきゃ！」と焦っていました…
更にドライヤーのタイミングでも熱や刺激によって抜けるので、入浴前後だけでかなりの量が抜ける事になります。
では、なぜ抜け毛が起こってしまうのでしょうか？
抜け毛の原因
正常な抜け毛はヘアサイクルによるもの
人の髪はヘアサイクルによって、【生える⇒伸びる⇒抜ける】を繰り返しています。
ポイント
①日本人の頭髪は約10万本
②成長期は2年～6年
①②から考えられる休止期に抜け落ちる本数は、1日100本以下
抜けた髪の毛根をチェック
また、抜けた髪の毛根をチェックしてみると、「薄毛に繋がる抜け毛かどうか」がわかります。
メモ
毛根とは、髪の根っこの事。
抜けるまでは毛穴に隠れているので見えない。
下画像のピンクの部分⇓
毛根がふっくらと膨らんでいて、毛先にかけて細くなっているのが健康的な髪。
逆に薄毛に繋がる注意すべき毛根は、
- 毛根がふっくらしていない
- 毛根、毛が細い
- 毛根がべたついている
- 毛根が真っ黒
抜けた毛の毛根が上記のような状態の場合、異常な抜け毛という事になります。
また、細く産毛のような髪が抜けている場合も、「成長しきる前に抜け落ちている」という事に。
抜け毛がひどい原因は？
なぜ、抜け毛がひどい（1日100本以上）状態になるのでしょうか。
原因として考えられる事がいくつかあります。
ヘアサイクルの乱れ
ヘアサイクルが乱れ、
・髪が成長しきる前に抜けてしまったり
・休止期が長くなり、新しい髪が生えにくくなる
と、抜け毛がひどくなり、薄毛の原因に繋がります。
ヘアサイクルが乱れる原因は、主に生活習慣やホルモンバランスの乱れによるものです。
ヘアサイクルが乱れる原因
□睡眠不足
□ストレス
□食生活の乱れ、鉄不足
□運動不足
□過度の喫煙やアルコール
□加齢
睡眠不足は、十分に成長ホルモンが分泌されない原因になります。
また、油分・糖分が多い食事、運動不足、喫煙は血行不良に繋がります。
どうしようもない事ですが、「加齢」もヘアサイクルに影響します。
年を重ねるにつれて細胞の働きが低下するため、発毛・育毛の力も自然と衰えます。
しかし、何も対策をせず、今のままの生活を続けているだけでは髪は抜け落ちる一方。
抜け毛を予防すると共に、育毛にも励みましょう！
疲れやすい、顔色がぱっとしない、などの症状もある場合は鉄分を多めに摂る事をオススメします。
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ダメージ
髪と頭皮が受ける様々なダメージにより抜け毛がひどくなる場合も。
髪と頭皮へのダメージ
□紫外線
□ドライヤーの熱
□合っていないシャンプー
□洗髪しすぎ（朝シャン）
□パーマやヘアカラー
紫外線を浴びると、頭皮は硬くなり⇒血行不良に陥り⇒頭皮環境が悪化します。
頭皮環境が悪化すると、弱々しい髪が生えてきたり、抜け毛がひどい原因となります。
言うまでもなく髪と頭皮にダメージを負わせるよね…
また、①合っていないシャンプーを使ったり、②シャンプーの仕方が間違っている事が原因で、抜け毛を悪化させている可能性も。
シャンプーで抜け毛が増える理由
□石油系界面活性剤が頭皮に刺激を与える
□頭皮に必要な皮脂を取り除いてしまう
□すすぎ残しで頭皮が炎症を起こす
（※適度な皮脂は紫外線などから髪や頭皮を守るために必要）
朝べたつく場合は、朝シャンするよりも夜の洗髪の仕方やシャンプーを見直すのが◎。
育毛剤を作っているブランドだけあって、頭皮ケアやエイジングケアに注目しています。
抜け毛が気になる場合にオススメ。
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また、想像以上に紫外線のダメージは大きいので、日々の紫外線対策も欠かさず行いましょう。
夏に浴びた紫外線のダメージがいかほどか思い知らされます…
頭皮用の日焼け止めや、帽子で対策を。
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脱毛症にかかっている
毛が抜ける病気（脱毛症）にはいくつか種類があります。
脱毛症の種類
（□AGA（男性型脱毛症））
□びまん性脱毛症
□円形脱毛症
□牽引性脱毛症
（□ひこう性脱毛症）
※（）は男性に多い脱毛症のため、詳細は割愛
女性に多くみられる「びまん性脱毛症」は、全体的に髪の密度が低下する脱毛症。
一部が目立って薄くなるのではなく、全体的に髪の量が減るのが特徴です。
「円形脱毛症」は、１か所または複数個所に円形の脱毛が起こります。
アトピー、遺伝、合併症、ストレスなどが原因と考えられています。
髪をひっぱる力が加わる事によって、頭皮に負担がかかり脱毛に繋がる「牽引性脱毛症」。
強くひっぱりながら髪を結んだり、エクステを付けている場合に起こりやすいです。
なるべく結び方や分け目は毎日変えると◎
病気の可能性がある場合は病院へ
「円形脱毛症」や、アレルギーが原因の「ひこう性脱毛症」などの病気は、治療をしないと悪化する可能性があります。
迷わず病院（皮膚科）で診察を受けるようにしましょう。
「抜け毛がひどい」場合の対策
抜け毛がひどい（１日100本以上）場合は早急に対策を行いましょう。
ポイント
抜け毛対策に「早すぎる」という事はないです。
一番良いのは、抜け毛が起こる前から対策を行う事。
普段から頭皮環境や髪の状態、良い生活習慣を意識ていると、いつまでも若々しくいられます。
生活習慣を見直す
ヘアサイクルの乱れが抜け毛に繋がっている場合、生活習慣を見直すことから始めましょう。
生活習慣の見直し
□十分な睡眠
□ストレスをためない
□食生活を整える、鉄分を意識して摂る
□適度な運動
□喫煙やアルコールはほどほどに
成長ホルモンが分泌される【22時～2時】にぐっすりと眠る事が重要です。
メモ
睡眠の質を上げたい人はこちらのサイトが参考になります♪⇒【ウィルネスハックメディア】
また、過度なダイエットは避けて、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
意識して鉄分を摂るようにすると◎。
＼髪にいい食べ物はこちらの記事で詳しく書いています。⇓／
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頭皮マッサージをする
頭皮ケアはとっても重要！
表面のチリチリ毛が数カ月でなくなった経験があります。
それだけ、髪質や抜け毛は頭皮の状態に左右されるんです。
過剰な皮脂や、頭皮の血行不良が原因で抜け毛に繋がるし、頭皮の毛穴に汚れが詰まっているとキレイな髪が育ちません。
頭皮マッサージの効果
□血行を良くする
□頭皮の汚れを落ちやすくする
□頭皮を柔らかくする
□髪がふわっと立ち上がりやすくなる
頭皮マッサージは泡立てたシャンプーを髪と頭皮に行き渡らせた状態で行うと◎。
頭皮マッサージの手順
①１０本の指で頭全体をもみほぐす
②指先でこめかみから頭頂部へゆっくり引き上げる
③頭のてっぺんを指先で３秒押す（気持ちいい程度に）
④手のひらで両耳の上をぐるぐるとほぐす
⑤頭頂部に手のひらを重ね、左右前後に動かす（頭皮を揺らすように）
育毛剤を使う
「抜け毛が増えてきたな」と感じたら、対策として育毛剤を使うといいですよ。
育毛剤の効果としては…
- 抜け毛の予防
- 健康的な髪の育成
- 頭皮に栄養を与える
- 頭皮を保湿し、フケやかゆみを抑える
と、抜け毛と薄毛が進行する前に取り入れておくことで、若々しい髪を目指せます。
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シャンプーを見直す
「シャンプーが直接抜け毛をひどくする」という訳ではないです。
しかし、シャンプーが原因で、間接的に抜け毛が増えている可能性があります。
- シャンプーに含まれている石油系界面活性剤が頭皮に刺激を与えたり
- 皮脂を余計に落としすぎて乾燥したり
そういった事が原因で抜け毛に繋がります。
「抜け毛がひどい」「頭皮にかゆみがある」「頭皮が乾燥してフケが出る」などの場合はシャンプーを見直してみましょう。
マイナチュレシャンプー
ルルシアシャンプー
まとめ
抜け毛が増える原因
□ヘアサイクルの乱れ
□ダメージ
□脱毛症
ヘアサイクルが乱れる原因
□睡眠不足
□ストレス
□食生活の乱れ、鉄不足
□運動不足
□過度の喫煙やアルコール
□加齢
抜け毛がひどい場合の対策
□生活習慣を見直す
□頭皮マッサージをする
□育毛剤を使う
□シャンプーを見直す
□鉄分を意識して摂る
「抜け毛がひどいかも…」と気になり出すと、いてもたってもいられなくなりますよね。
でも１日100本って結構多いです。
ご紹介した写真と見比べてどうでしたか？
もし抜け毛が多めなら、できるだけ早めに対策して【美髪で－１０歳】目指しましょう♪
お読みいただきありがとうございました。